Studi scientifici hanno dimostrato che l’esercizio fisico ha effetti benefici sulle prestazioni cognitive.

Quando ti alleni?

Sapevi che in genere i livelli di cortisolo sono più alti al mattino e allenarti per 20 minuti li abbassa significativamente?

Più potente è l’allenamento, più viene rilasciato BDNF.

Cos’è il BDNF?

Il fattore neurotrofico cerebrale, o BDNF agisce su determinati neuroni del sistema nervoso centrale e del sistema nervoso periferico.

Ripara le cellule cerebrali danneggiate dallo stress e accelera la formazione di connessioni neurali, in modo da pensare meglio ed elaborare le cose più velocemente.

Inoltre, promuove la neurogenesi, favorendo la crescita e la differenziazione di nuovi neuroni e sinapsi.

Riferimenti:

sciencedirect.com/science/article/pii/

medlineplus.gov/lab-tests/cortisol-test/

Credit: @healthvalley_